La cafeína podría disminuir el dolor muscular

En la actualidad la utilización de la cafeína como suplemento deportivo está a la orden del día. Son numerosos los estudios científicos que demuestran su utilidad para mejorar el rendimiento deportivo.
Se utiliza bastante en deportes de resistencia, pero algo que se desconoce es que ayuda a disminuir el dolor muscular durante el ejercicio intenso según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Illinois y del Center for Sports and Health Sciences de Iceland University of Education.
En este estudio se pudo comprobar que la cafeína disminuyó el dolor muscular durante los 30 minutos de ejercicio de alta intensidad en una bicicleta estática. Los resultados fueron iguales tanto en consumidores habituales de cafeína como en los consumidores no habituales.
Con los resultados de este estudio se podría concluir que la cafeína podría utilizarse como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo debido a entrenamientos mas intensos con una percepción del dolor más atenuada. No obstante habría que realizar una discusión más detallada con futuros estudios sobre este tema.

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¿Qué es La Tensión Muscular?

Los músculos en tensión son músculos cuyas fibras están contraídas. Esta contracción requiere de energía, misma que proviene de las reservas energéticas del cuerpo. Es por esto que muchas veces las personas que sufren de tensión se sienten fatigadas.

Para mantener esta tensión muscular, para abastecer el músculo de la energía requerida, se necesitan más impulsos viajando a través de las redes de nervios. Esto también acaba con nuestras reservas de energía y los impulsos excesivos tienden a producir un sistema nervioso hiperactivo haciéndolo sentir tenso e irritable.

Los nervios que se encuentran distribuidos en otras zonas de la columna llegan a las paredes musculares de los vasos sanguíneos, de modo que, si queda pellizcado cualquiera de estos nervios se provoca una contracción de las paredes, reduciendo así el diámetro de los vasos sanguíneos y dando como resultado la hipertensión.

Además se reduce el flujo de sangre que alimenta órganos y glándulas. Todo esto va en detrimento de salud y vitalidad.

Una Contracción Muscular ocurre cuando los impulsos eléctricos que viajan por los nervios estimulan un músculo mediante la liberación de un trasmisor químico llamado acetilcolina. Al liberarlo, las míofibrillas se deslizan por los filamentos de actina que hay dentro del músculo, dando como resultado la tensión muscular.

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¿Qué sucede en los musculos y el cuerpo?

Cuando existe tensión corporal, estamos hablando de la tensión muscular en casi todo el cuerpo. 

Cuando un músculo está crónicamente tenso o en espasmo, las fibras se contraen debido a la secreción de ácido táctico por causa de la fatiga o estrés. 

Por tanto el riesgo sanguíneo es menor, o sea la circulación se disminuye, así como la oxigenación como consecuencia el sistema inmunitario se inhibe, es toda una cadena y se vuelve un círculo vicioso por ello las personas con la tendencia de tensionarse fácilmente experimentan otros síntomas como resfrío, etc.

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Causas de las Tensiones Musculares

Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. El hecho de hacer ejercicio sin haber tomado suficientes líquidos (estando deshidratado) o con bajos niveles de minerales, como potasio o calcio, hace que la persona tenga más probabilidad de sufrir espasmos musculares.

Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo se irrita. El ejemplo clásico de esto es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos a medida que salen de la espalda, produciendo dolor
y espasmo.

Los espasmos en la pantorrilla ocurren comúnmente al patear durante la natación y también se pueden presentar en la noche mientras la persona está en la cama. Los espasmos de la parte superior de la pierna son más comunes con actividades como correr o saltar. El espasmo en el cuello (columna cervical) puede ser un signo de estrés.

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Idnetificando y Disminuyendo Las Tensiones Musculares

Hay muchos hechos y factores en la vida cotidiana de las personas que hacen que los músculos del cuerpo se contraigan y las fibras se tornan duras, lógico que este se da a través de un proceso inflamatorio que poco a poco sufre el músculo y de esta manera se van sintiendo diferentes sensaciones, algunas veces en la espalda en la parte superior se siente ardor, como chile, también se puede sentir fatiga muscular o cansancio, también esta tensión es tan fuerte y se dan los espasmos o dolores fuertes, ardor picor y punzadas fuertes, las personas sometidas a estrés, están en la probabilidad de padecer de estos dolores y sensaciones como entumecimiento y adormecimiento en la espalda.

Muchas personas sienten sensación de pesadez, como si anduvieran cargando una gran cantidad de peso, acompañado de esto hay disminución de las actividades de la vida diaria, somnolencia y a veces dolores de cabeza.

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Algunas Tècnicas de Masaje Para Disminuir las Tensiones Musculares

Existen diversos tipos de masajes, con objetivos y técnicas concretas, de acuerdo a la dolencia y la zona del cuerpo, así también deben tomarse en cuenta la posición de los tejidos musculares o tejidos o fascias que envuelven al músculo.

Los efectos esperados dependen del ritmo del rozamiento o masajes, si éste es lento y profundo, el efecto es relajante, si es rápido y superficial el efecto es estimulante. En ambos casos se logra activar la circulación sanguínea y el tono muscular. Es importante señalar que en todo caso la manipulación que se haga a un músculo o grupo muscular liberará también la mente ya que los sentimientos se expanden, es decir se trata de trabajar la mente y el cuerpo.

Si el dolor o tensión es en la espalda, la persona estará boca abajo y con los dedos de las manos exploraremos los músculos, presionando suavemente hasta lograr liberar el músculo de la tensión o rigidez.

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¿Què Sucede en los Musculos y el Cuerpo?

Cuando existe tensión corporal, estamos hablando de la tensión muscular en casi todo el cuerpo. Cuando un músculo está crónicamente tenso o en espasmo, las fibras se contraen debido a la secreción de ácido táctico por causa de la fatiga o estrés.

Por tanto el riesgo sanguíneo es menor, o sea la circulación se disminuye, así como la oxigenación como consecuencia el sistema inmunitario se inhibe, es toda una cadena y se vuelve un círculo vicioso por ello las personas con la tendencia de tensionarse fácilmente experimentan otros síntomas como resfrío, etc.

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